ONDE ENCONTRAR OS NUTRIENTES E COMPONENTES ATIVOS QUE BENEFICIAM NOSSA PELE:

BETACAROTENO (precursor da vitamina A)
Cenoura, abóbora, batata doce, damasco seco, vegetais verde escuros como brócolis, couve, etc.

VITAMINA C
Frutas cítricas e vegetais verde escuros (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, agrião, pimentão verde, etc).

VITAMINA E
Germe de trigo (fonte mais importante), óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema, vegetais folhosos e legumes.

SELÊNIO
Castanha do Pará (principal fonte), alimentos marinhos.

ZINCO
Carnes magras, peixes e frutos do mar, aves sem pele e leite desnatados. Cereais integrais, feijões e nozes são também boas fontes.

BIOFLAVONÓIDES
Frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas, amoras, morango, framboesa, entre outras frutas vermelhas.

SILÍCIO
Aveia, cevada, salsa, nabo e avelã.

FIBRAS
Cereais integrais (farelo de trigo, aveia, centeio, etc), frutas e hortaliças de preferência consumidos com cascas e/ou talos.

ÁCIDOS GRAXOS OMEGA 3
Peixes marinhos que vivem em águas frias como sardinha, salmão, cavala, arenque, atum, etc.

VITAMINAS DO COMPLEXO B
Carnes, leguminosas, cereais integrais, cereais enriquecidos.