ONDE ENCONTRAR OS NUTRIENTES E COMPONENTES ATIVOS QUE BENEFICIAM NOSSA PELE:

BETACAROTENO (precursor da vitamina A)
Cenoura, abóbora, batata doce, damasco seco, vegetais verde escuros como brócolis, couve, etc.

VITAMINA C
Frutas cítricas e vegetais verde escuros (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, agrião, pimentão verde, etc).

VITAMINA E
Germe de trigo (fonte mais importante), óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema, vegetais folhosos e legumes.

SELÊNIO
Castanha do Pará (principal fonte), alimentos marinhos.

ZINCO
Carnes magras, peixes e frutos do mar, aves sem pele e leite desnatados. Cereais integrais, feijões e nozes são também boas fontes.

BIOFLAVONÓIDES
Frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas, amoras, morango, framboesa, entre outras frutas vermelhas.

SILÍCIO
Aveia, cevada, salsa, nabo e avelã.

FIBRAS
Cereais integrais (farelo de trigo, aveia, centeio, etc), frutas e hortaliças de preferência consumidos com cascas e/ou talos.

ÁCIDOS GRAXOS OMEGA 3
Peixes marinhos que vivem em águas frias como sardinha, salmão, cavala, arenque, atum, etc.

VITAMINAS DO COMPLEXO B
Carnes, leguminosas, cereais integrais, cereais enriquecidos.

PRINCIPAIS PROBLEMAS ESTÉTICOS DA PELE E A CONTRIBUIÇÃO DA ALIMENTAÇÃO:

· Pele seca:
Principais causas: Envelhecimento, banhos muito quentes e freqüentes, exposição ao sol, vento e frio, produtos químicos ou outros fatores ambientais que retirem a oleosidade natural da pele.
Conduta alimentar: Consumo de vitaminas A, C e complexo B, zinco e água.
· Celulite
Principais causas: Alterações hormonais, retenção de líquidos, sedentarismo, erros alimentares e excesso de peso.
Conduta alimentar: Consumo de proteínas vegetais, bioflavonóides, silício, fibras e água. Redução da ingestão de alimentos excessivamente salgados e gordurosos. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e gasosas.
· Acne
Principais causas: Alterações hormonais,má alimentação, fatores genéticos, uso inadequado de cosméticos, higienização inadequada da pele, etc.
Conduta alimentar: Consumo de uma dieta rica em fibras e alimentos com baixo teor de gorduras.
· Envelhecimento precoce
Principais causas: Exposição a radiações, banhos excessivos de sol em horários não recomendados, stress diário, poluição, tabagismo, álcool, má alimentação.
Conduta alimentar: Consumo de nutrientes com ação antioxidante, como zinco, selênio, vitaminas A, E, C e ácido fólico.
· Psoríase
Principais causas: fator genético, stress físico ou psicológico, consumo excessivo de álcool, queimaduras solares exposição ao frio e ao ar seco.
Conduta alimentar: Alimentação rica em ácidos graxos ômega 3, em vitaminas e minerais antioxidantes.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - CARNE

CARNE VERMELHA – em prol de unhas lindas

Se as suas unhas quebram ou lascam com facilidade ou se demoram a crescer, fique esperta, pois você pode estar com deficiência nutricional, especialmente de ferro. Nesse caso, a melhor opção é a carne vermelha, pois ela está recheada do chamado ferro heme, que é muito melhor aproveitado pelo organismo do que o mineral encontrado nos vegetais. A beleza sai ganhando duas vezes, já que a carne é fonte de proteína, nutriente essencial para a manutenção dos músculos. Por outro lado, o alimento figura entre os campeões em gordura saturada. Vá, portanto, de cortes mais magrinhos, como músculo, patinho, coxão mole e lagarto.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - OVO

OVO – para rosto e corpo tonificados
Mais uma razão para você preferir clara à gema: além da parte branca ser livre de colesterol, ela contém colágeno, que representa aproximadamente 25% de toda proteína do corpo e cuja principal função é proporcionar sustentação e manter as células unidas. “Estudos mostram que a partir dos 30 anos o organismo sofre uma perda anual de colágeno por volta de 1% e, aos 50, o organismo produz apenas 35% do que necessita”. Lembramos

que a deficiência de colágeno também está associada à diminuição da espessura do cabelo e à perda de elasticidade da pele.

Quanto consumir Até três por semana, em dias alternados, de preferência cozido, que tem apenas 70 calorias.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - MAÇÃ

MAÇÃ – contra o envelhecimento

Impossível resistir à fruta, ainda mais depois de saber que ela tem alta concentração de quercitina, substância do grupo dos flavonoides que tem alta atividade antioxidante. O

ativo consegue neutralizar os metais que geram radicais livres e conter a inflamação causada pela exposição ao sol, responsável pela vermelhidão.

Quanto consumir Uma unidade com casca por dia, que tem cerca de 80 calorias.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - LEITE

LEITE, sinônimo de cabelo forte

Os fios andam caindo muito ou quebrando com facilidade? A solução pode estar no leite. A

bebida contém aminoácidos que ajudam a fortalecer a fibra capilar, prevenindo as pontas duplas. Se já não bastasse isso, o leite é fonte de vitaminas do complexo B, que estimulam o depósito de queratina no fio, deixando-o mais encorpado e resistente, e fecham as cutículas, conferindo brilho extra ao cabelo.

Quanto consumir Um copo (200 ml) por dia, que soma 70 calorias se for desnatado ou 105 no caso do semidesnatado.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - ACEROLA

ACEROLA, verdadeiro anti-idade

A fruta tem 30 vezes mais vitamina C do que a laranja. O que sua beleza tem a ver com isso? “O nutriente fortalece os vasos capilares e exerce uma ação antioxidante sobre a pele, evitando o aumento de radicais livres, que aceleram o envelhecimento. De quebra, auxilia na formação do colágeno e favorece o clareamento de manchas”.

Quanto consumir Um copo de suco feito com cinco acerolas (17 calorias) dá e sobra para suprir a necessidade diária de vitamina C do organismo, que é de 75 miligramas.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - LARANJA

LARANJA – versus celulite

A fruta cítrica ataca os furinhos em várias frentes. A começar pela vitamina C, que auxilia no combate do processo inflamatório e participa na formação do colágeno – quanto mais firme estiver a pele, mais imperceptível fica a celulite. Mais: “A laranja contém hesperidina, um flavonoide que fortalece a parede dos vasos sanguíneos e, consequentemente, melhora a troca de fluidos, dificultando o acúmulo de líquidos"

. Em outras palavras, a circulação também é beneficiada.

Quanto consumir Duas laranjas por semana com bagaço. Se for fazer o suco, beba sem coar. Cada unidade tem 50 calorias.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - PEIXE

PEIXE – para o controle da oleosidade

Comer peixe faz bem ao coração e ao cérebro, ele deixa a pele com um aspecto saudável e brilho na medida certa. “Isso se deve à presença de vitaminas do complexo B, que regulam a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, contribuindo para uma pele mais sequinha”.Tem mais: “Como é rico em ômega-3, um tipo de gordura benéfica ao organismo e que atua como coadjuvante nos cuidados com a derme, evita inflamações nos poros que podem levar ao aparecimento da acne”.

Quanto consumir Uma porção média, que tem cerca de 110 calorias quando cozida ou grelhada, de duas a três vezes por semana.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - ROMÃ

ROMÃ, uma aliada à proteção solar

Se você quer ficar bem longe das rugas, do ressecamento, da flacidez e das manchas causadas pelo sol, aposte na fruta. as células da pele tratadas com o extrato da romã sentiram menos os efeitos da radiação ultravioleta. A explicação está na quantidade de antioxidantes: cerca de três vezes mais do que no vinho tinto e no chá verde! “É importante ressaltar que essas substâncias, entre elas o ácido elágico e protocatequínico, estão presentes na casca, nas sementes e na parte branca, chamada de mesocarpo”.

Quanto consumir Coma diariamente uma fruta – uma boa sugestão é polvilhar os grãos sobre a salada de folhas ou de frutas – ou tome um copo (200 ml) do suco feito com a casca, as sementes e a polpa. Ambos oferecem 60 calorias.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - CHOCOLATE

CHOCOLATE AMARGO – contra rugas e linhas finas

Quando consumido com cautela, claro, o doce pode se tornar um excelente aliado para evitar o aparecimento de rugas e linhas finas, além de outros sinais do envelhecimento precoce. Ele é rico em flavonoides, que reduzem a perda de água pela derme e combatem a ação devastadora dos radicais livres, como a destruição das fibras colágenas e elásticas".Uma dica: a versão amarga é a que contém mais antioxidante, sem contar que é menos calórica do que o chocolate ao leite e o branco.
Quanto consumir Um tablete pequeno, de 30 gramas, por dia, que possui 150 calorias.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - CHA-VERDE

CHÁ VERDE – pró-juventude

A bebida é perfeita para quem não está interessada em revelar a idade que tem. A explicação: ela contém epigallocatechin-3-gallate (EGCC), que reduz a inflamação provocada pelo sol e que acaba acelerando a chegada das rugas; e L-theanine, que diminui os níveis de cortisol, hormônio campeão em detonar o colágeno. Para fechar com chave de ouro, ainda tem a catequina. “Trata-se de um antioxidante que protege a pele contra os radicais livres e contribui para a perda de peso e a redução da celulite”.
Quanto consumir Duas xícaras (chá) por dia, sem açúcar, para não ingerir nenhuma caloria.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - AVEIA

AVEIA – antiacne

Quem sofre com acne não pode deixar de incluir o cereal no café da manhã. Motivo número 1: ele tem ação anti-inflamatória e bactericida – vale lembrar que o problema é causado por uma bactéria que libera uma enzima altamente irritativa. Motivo número 2: é fonte de zinco, que favorece a cicatrização da pele, sem contar a hidratação e a elasticidade. “Pesquisas mostram que pessoas com acne apresentam carência do mineral, o que pode causar, ainda, manchas brancas nas unhas e aparência craquelê da pele”.

O QUE A ALIMENTAÇÃO PODE FAZER POR SUA PELE - ARROZ INTEGRAL

ARROZ INTEGRAL
O silício é um dos componentes do grão. “Além de estimular os fibroblastos a produzir mais colágeno e elastina, que são responsáveis pela sustentação e elasticidade da pele, o nutriente protege a integridade dessas fibras”. O silício ainda colabora para a hidratação da derme, deixando o rosto e o corpo mais macios, com coloração uniforme e brilho saudável, e combate a queda de cabelo, especialmente a causada por seborreia e excesso de oleosidade.

ESTÉTICA FACIAL

ALTA FREQUÊNCIA
A alta-freqüência é um tipo de corrente de elevada tensão e baixa intensidade que passa de uma peça chamada bobina para os eletrodos de vidro que contém gás nobre. Os gases utilizados são geralmente Neônio ou Argônio. Quando é acionado, emite uma coloração alaranjada, no caso do neônio, ou azulada, no caso do argônio. Possui ação bactericida sendo muito importante na limpeza de pele; ativadora, vasodilatadora e térmica, que proporcionam melhor absorção de cosméticos nutritivos nos tratamentos de revitalização cutânea, provocando hiperemia e elevação da temperatura local.
Nos tratamentos capilares é importante como um elemento ativador da circulação sangüínea do couro cabeludo acentuando também a penetração de produtos nutritivos pelos folículos pilo-sebáceos, sendo utilizados nos tratamentos antiqueda.

CORRENTE GALVÂNICA
É uma corrente do tipo contínua e com sentido unidirecional, ou seja, os elétrons caminham num só sentido do pólo negativo para o positivo.

DESENCRUSTE
É uma técnica que utiliza a corrente galvânica para facilitar a retirada do excesso de secreção sebácea da superfície da pele. Geralmente é utilizado um produto com ativos à base de carbonato de sódio, salicilato de sódio ou lauril sulfato de sódio, que possuem características alcalinas.Esses produtos realizam saponificação ou efeito detergente com os ácidos graxos presentes na secreção sebácea, transformando-o em sabão, o qual é facilmente removível com água. A função da corrente é facilitar a penetração do produto, por isso a polaridade selecionada no aparelho deve ser a mesma do produto, seguindo o mesmo princípio da ionização.

CORRENTE FARÁDICA
É uma corrente do tipo alternada, ou seja, que muda sua polaridade em um determinado tempo pré-estabelecido, e que realiza uma estimulação muscular por excitação nervosa. Cada estímulo provoca uma contração e em seguida há um período de repouso.

IONIZAÇÃO
É uma técnica que facilita a penetração das substâncias ativas dos cosméticos através da pele. A química a define como o processo pelo qual um átomo ganha ou perde elétrons transformando-se em íon. Quando ganha torna-se um íon negativo ou ânion e quando perde torna-se positivo ou cátion. A utilização da corrente elétrica "quebra" as moléculas do princípio ativo do produto transformando-as em íons, os quais possuem massa e tamanho menores que a molécula.

ESTÉTICA FACIAL

VAPOR DE OZÔNIO
A utilização do vapor de ozônio nos dias atuais tem sua origem nos banhos de vapor ou sauna desenvolvidos por nossos antepassados e ficaram conhecidos nos mais variados pontos do planeta como um excelente método para a desintoxicação e limpeza do organismo. A vaporização proporciona efeitos sobre a pele como a emoliência e a dilatação dos poros que facilitam as extrações dos comedões e pústulas durante o processo de limpeza profunda da pele, bem como antes de esfoliações e hidratações corporais e faciais.

Estética facial

Cuidados com a Pele

Para manter a pele saudável e bonita, é necessário limpar, tonificar, hidratar e nutrir diariamente. Para uma pele normal, deve ser indicada, pela manhã Emulsão de Limpeza, após lavar bem o rosto, passar Loção de Hamamelis, Loção Hidratante e, por último, Emulsão ou Gel com Fator de Proteção Solar. À noite, devemos indicar a mesma Emulsão de Limpeza e a Loção de Hamamelis, e se for uma pele alípica (seca), indicamos Creme Nutritivo com Colágeno e o Creme para área dos olhos. Se a pele for mais jovem é indicado o Creme Hidratante com N.M.F. Uréia. É indispensável a limpeza de pele, uma vez por mês com profissionais especializados.